Фульвовая кислота для костей: кальций и остеопороз
Почему кальций «не доходит»
Кальций — самая популярная добавка для костей и одна из самых бесполезных при неправильном приёме. Карбонат кальция усваивается на 20–30%, и то при нормальной кислотности желудка, которая после 50 лет снижается. Без магния, витамина D и K2 кальций не встраивается в кость, а оседает в сосудах и почках. Поэтому «пить кальций» и «укреплять кости» — не одно и то же.
Из чего строится кость
- Кальций и фосфор — минеральный каркас.
- Магний — активирует витамин D и регулирует отложение кальция, см. о магнии.
- Кремний, бор, цинк, медь, марганец — микроэлементы, без которых коллагеновая матрица кости не формируется. Их дефицит недооценивают.
- Витамин D и K2 — регуляторы: первый отвечает за всасывание кальция, второй — за его доставку в кость.
- Белок — половина объёма кости это коллаген.
Что делает фульвовая кислота
Её задача — хелатировать минералы, то есть связать их в форму, которую клетки кишечника усваивают без зависимости от кислотности желудка. Для кальция и магния это особенно важно после 50, когда естественное усвоение падает. Как это устроено — в статье об усвоении минералов. Второй вклад — микроэлементы: бор, кремний, марганец из пищи усваиваются лучше, а именно они отвечают за «гибкость» кости, а не только плотность.
Остеопороз: честные ожидания
Остеопороз — диагноз, который ставят по денситометрии, и лечат его препараты, назначенные врачом. Фульвовая кислота — поддержка, которая помогает получить из питания и добавок то, ради чего они принимаются. Она уместна на этапе профилактики — при остеопении, в менопаузе, после 60, — и как дополнение к терапии, если врач не против. Подробнее — в статьях о менопаузе и о возрасте после 60.
После перелома
Кость срастается 6–12 недель, и в это время потребность в минералах и белке выше обычной. Курс фульвовой кислоты на период восстановления — логичный шаг, но только вместе с кальцием, витамином D и белком в рационе, а не вместо них. О восстановлении после травм и нагрузок — в статье о спортивном восстановлении.
Схема
Утро: MONO или Lewe натощак в чистой воде. С завтраком: витамин D и K2. Вечером с едой: кальций и магний — они лучше усваиваются в вечернее время. Курс 3 месяца, контроль — денситометрия раз в год и анализы по списку.
Продукция Paracelsum — пищевая добавка, а не лекарственное средство. Она не заменяет полноценное питание и терапию; при заболеваниях и приёме лекарств проконсультируйтесь с врачом.